우리 인간의 하루 일과 중에 잠자는 시간이 있고 이 잠자는 시간은 정말 소중하고 피로를 풀 수 있고 재충전을 하고 다음 날 다시 일과를 시작할 수 있게 조물주가 만들어 주었는데 잠을 잘 자는 것이 건강의 비결인데 자면서 침을 많이 흘리는 사람도 있고 안 흘리는 사람도 있는데 왜 침을 흘리는 것이며 멈추게 하는 방법을 알아봅니다
우리 몸에서 잠자면서 왜 침을 흘리는 걸까?
잠에 들면 연화 반사를 비롯한 우리의 얼굴 근육이 완전한 이완 상태에 이르게 됩니다. 잠을 잘 때 평화로운 모습이 되는 것은 바로 이 때문인데요 이완된 얼굴 근육으로 인해 입이 약간 벌어지게 되어 잠자는 동안 축적된 침이 나오게 되기 때문에 베개가 침으로 얼룩지는 것이고 아이들이 항상 침 흘리는 이유도 이것 때문입니다
아이들은 잘 때나 깨어 있을 때나 얼굴 근육은 컨트롤 할 수 없어서 침 흘린 행동이 아기들에게 무해한 것이라면 성인도 걱정할 필요가 없지 않을까요 하지만 그렇지는 않습니다
아기와 성인 모두 침을 과도하게 흘린다면 문제가 된다는 것을 기억하셔야 합니다. 규칙적이고 과도하게 침을 흘린다면 건강상의 문제가 진행 중이거나 신체 기능에 장애가 오고 있다는 신호가 될 수도 있습니다
심한 침을 흘리는 현상은 코막힘 뿐만 아니라 신경장애가 올 수 있습니다. 뇌졸중 환자나 다발성 경화증 환자와 같은 병력이 있는 경우 더 자주 그리고 더 과도하게 침을 흘리는 경향이 있습니다
그렇지만 의학적인 문제로 침을 흘리는 것이 아니라면 침을 멈출 수 있게 하는 방법은 있습니다
여러가지 중에 자신에게 맞는 방법을 쓰자
수면 자세 바꾸기
중력이 침을 입 밖으로 나와 배게 위로 떨어지게 하면서 잠을 잔다면 옆으로 누워 자거나 엎드려서 자면 침을 흘릴 경우가 훨씬 줄어들게 됩니다. 당연한 말이겠으나 똑바로 자는 것보다 옆으로 또는 엎드려 자면 침이 입안에 고이지 않고 침을 흘리지 않게 됩니다
침 흘림 방지기구을 사용하자
이 구강기구는 혀를 제자리에 고정시키고 입을 다물고 잘 수 있도록 도와주며 의사들도 권하는 치료 방법입니다
수면 무호흡증 확인하기
수면무호흡증은 잠자는 동안 정상 쪽으로 호흡을 하지 않는 매우 심각한 장애인데 이 병을 앓게 되면 호흡이 불규칙하고 자는 동안에 수면이 중단되고 수면의 질이 낮아지면서 아침에 피곤함을 더 느끼고 낮에도 졸음이 오는 병입니다
머리를 높게. 베개를 더 높은 것으로 합니다
아무래도 머리가 높으면 잎이 벌어질 수 있는 경우가 줄어들고 잠잘 때 머리 위치를 높이고 더 높은 베개를 이용하면 침을 흘릴 경우가 줄어들 수 있습니다
신경질환 확인하기
신경질환과 관련된 문제가 있거나 관련 치료를 받은 적이 있다면 의사가 침이 흐른 것을 막기 위해 특수 경구복용약이나 페치를 처방할 수도 있습니다. 붙이는 패치는 스코폴라민이 들어있는데 이는 신경자극이 침샘에 전달되기 전 신경 자극의 경로를 받고 침을 흘리는 것을 막아줍니다. 때로 매우 심한 경우 의사가 침샘 제거 수술을 받을 것을 권장할 수도 있습니다
이는 보통 과다 침흘리는 원인이 심각한 신경질 안에 있는 경우에 발생됩니다
부비강 청소하기
부비강 청소는 침을 흘리는 주요 원인 중 하나는 코막힘 때문입니다. 코로 공기가 들어오지 못하기 때문에 입으로 숨을 쉬게 되어 침을 흘리게 되는 것입니다. 부비강을 청소하고 막힌 곳을 뚫어주는 것이 잠을 자는 고통에서 벗어날 수 있는 간단하고 효과적인 방법이 될 수가 있습니다
이와 같은 여러가지 방법이 있으니 이중에서 자신에게 맞는 방법을 선택해서 침 흘리는 방법을 써보시기 바랍니다
잠을 잘 자는 것도 복이고 편안하게 숙면을 취하는 것도 건강에 아주 좋은 몸상태를 만들 수 있습니다
몸의 질병과 습관은 노력하면 얼마든지 고쳐나갈 수 있고 좋아질 수가 있습니다. 그만큼 많은 노력이 있어야 하는 것이지만 꾸준히 숙달을 시킨다면 우리 몸은 적응을 하게 되어 있습니다. 그리고 몸이 건강할 때 의사나 약사를 찾아가서 상담을 받아보고 식습관과 평소에 자세도 바꾸고 특히 잠잘 때 편안한 맘으로 푹 자는 것이 건강에는 제일입니다
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